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口袋数码E族

作者: 孑影吟风
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点进来看看,你是否“手机成瘾”?

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孑影吟风 发表于 2016-4-12 13:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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智能手机的出现,给我们的生活带来了翻天覆地的变化。然而,在为我们的生活带来诸多便利的同时,我们也开始变得前所未有地依赖手机。

回想一下:

你每天有多少时间花在无尽地开锁和解锁上?

每天又有多少时间,用在不停地滑动手机屏幕上?


不是因为有用,而是因为习惯

其实,很多时候我们翻看手机并不是因为看到了新消息提示,而是因为刷手机已经变成了一种根深蒂固的习惯。

这种习惯就像我们每天早上起床都要刷牙洗脸一样,而且有过之而无不及。你可以偶尔忍受一天不洗脸,可是一天没有看手机,你一定会崩溃!


手机成瘾现象:调查的发现

2006年,由西班牙萨拉曼卡(Salamanca)大学的心理学家克里斯蒂娜·杰纳罗(Cristina Jenaro)领导的一项研究发现,手机成瘾现象已非常严重。他们匿名调查了337名大学生,有10%已经重度手机成瘾。其中,女性的比例高于男性。

其实,“手机成瘾”现象可以被看做一种心理上的“成瘾”。它与药物成瘾、烟酒成瘾类似,人们在失去手机时,也会产生难受的“戒断反应”。


手机成瘾者:手机能让我获得安全感

很多手机成瘾者把手机看成自己的避风港,一名来自美国的学生说:“过一会我就会开始强烈地想念我的手机。我会把它放在口袋里,握住它。仅仅是这样我就能感到莫大的安慰。”


你是否“手机成瘾”?

当然,在这个互联网时代,我们多少都会有一些依赖手机,普通的手机依赖并不会被判定为“手机成瘾”。

成瘾意味着对手机的过度使用,对其造成了极大的影响,已经损害了他的人际关系、日常生活、学业和工作等。如有些人因为受到手机的干扰,无法专注地完成任务,每隔几分钟就要看一下手机,最后导致工作无法完成。这种情况就已经不是简单的手机依赖了,而是“手机成瘾”。


怎样戒掉“手机瘾”?
A.增加现实的互动

有研究认为,我们之所以沉迷手机,是因为我们在现实生活中缺乏良好的人际关系。所以,增加现实的人际互动是第一步。不要再和朋友聊微信,或者是频繁地刷朋友圈了,把他们约出来,找个舒服的地方喝喝茶,面对面地坐着聊上一个小时,绝对抵得上你们聊一个星期的微信。


B.制定一些使用手机的小规矩

你可以给自己定下使用手机的时间和地点。比如,床上不能玩手机,工作时不能玩手机,吃饭的时候不能玩手机。你甚至可以明确限定自己每天玩手机的时间,比如说通话不能超过多久,上网时长不能超过多久等等。

其实,意识到自己已经出现手机依赖的问题,并主动做出改变,是最关键的一步。不要做低头族了,抬起头来,你会发现世界很不一样。


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