点进来看看，你是否“手机成瘾”?
智能手机的出现，给我们的生活带来了翻天覆地的变化。然而，在为我们的生活带来诸多便利的同时，我们也开始变得前所未有地依赖手机。“回想一下：你每天有多少时间花在无尽地开锁和解锁上？每天又有多少时间，用在不停地滑动手机屏幕上？
“不是因为有用，而是因为习惯其实，很多时候我们翻看手机并不是因为看到了新消息提示，而是因为刷手机已经变成了一种根深蒂固的习惯。这种习惯就像我们每天早上起床都要刷牙洗脸一样，而且有过之而无不及。你可以偶尔忍受一天不洗脸，可是一天没有看手机，你一定会崩溃！
“手机成瘾现象：调查的发现2006年，由西班牙萨拉曼卡（Salamanca）大学的心理学家克里斯蒂娜·杰纳罗（Cristina Jenaro）领导的一项研究发现，手机成瘾现象已非常严重。他们匿名调查了337名大学生，有10%已经重度手机成瘾。其中，女性的比例高于男性。其实，“手机成瘾”现象可以被看做一种心理上的“成瘾”。它与药物成瘾、烟酒成瘾类似，人们在失去手机时，也会产生难受的“戒断反应”。
“手机成瘾者：手机能让我获得安全感很多手机成瘾者把手机看成自己的避风港，一名来自美国的学生说：“过一会我就会开始强烈地想念我的手机。我会把它放在口袋里，握住它。仅仅是这样我就能感到莫大的安慰。”
“你是否“手机成瘾”？当然，在这个互联网时代，我们多少都会有一些依赖手机，普通的手机依赖并不会被判定为“手机成瘾”。成瘾意味着对手机的过度使用，对其造成了极大的影响，已经损害了他的人际关系、日常生活、学业和工作等。如有些人因为受到手机的干扰，无法专注地完成任务，每隔几分钟就要看一下手机，最后导致工作无法完成。这种情况就已经不是简单的手机依赖了，而是“手机成瘾”。
“怎样戒掉“手机瘾”？
A.增加现实的互动有研究认为，我们之所以沉迷手机，是因为我们在现实生活中缺乏良好的人际关系。所以，增加现实的人际互动是第一步。不要再和朋友聊微信，或者是频繁地刷朋友圈了，把他们约出来，找个舒服的地方喝喝茶，面对面地坐着聊上一个小时，绝对抵得上你们聊一个星期的微信。
B.制定一些使用手机的小规矩你可以给自己定下使用手机的时间和地点。比如，床上不能玩手机，工作时不能玩手机，吃饭的时候不能玩手机。你甚至可以明确限定自己每天玩手机的时间，比如说通话不能超过多久，上网时长不能超过多久等等。其实，意识到自己已经出现手机依赖的问题，并主动做出改变，是最关键的一步。不要做低头族了，抬起头来，你会发现世界很不一样。
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